ダイエットを邪魔する「ホメオスタシス」って何?

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ダイエットの効果を考える時に、前もって考えておくべき事に、ホメオスタシスと呼ばれる体の機能があります。

ホメオスタシスという働きを、人間であれば誰もが持っていない。

日頃は特段働く機会はありませんが、ダイエットを成功させるには、重要な関わりを持っています。

極端なカロリー制限をしてダイエットを行っている場合などは、ホメオスタシスの働きが体に表れることがあります。

摂取する食事が減ると体は緊急事態と判断して、少しの栄養でも生命を維持する為に、摂取した栄養をなるべく体内に保存しようとします。

代謝を抑え、カロリー消費が増えないような状態に、体を保とうとします。

ダイエットが目的だからと、急に食事の摂取量を少なくすると、ホメオスタシスが作用して、カロリー消費があまり行われない体になるというわけです。

カロリー消費量が減るので、ダイエット効果がなくなり、痩せ難くなってしまうのです。

ホメオスタシスをかいくぐってダイエットをすることによって、意図した通りに体重を減らせるようになります。

ホメオスタシスが機能しないように、食事の量を減らす時には程度を考え、適度な食事制限で抑えます。

ホメオスタシスは極端な食事制限が原因で起こりますが、特にたんぱく質が不足すると、さらに起きやすくなるので、注意しましょう。

低カロリーの食事をするためであっても、体が必要としている肉や油脂は確保することが、重要になります。

ダイエットを目的として食事の量を減らすことは間違ったことではありませんが、やりすぎは控え、栄養バランスを考えた食事にしましょう。

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